Um Quarto bom para Dormir

Um Quarto para Dormir Bem

Para propiciar um sono reparador, um quarto deverá ter qualidades para isso. Deverá ser arejado, escuro e silencioso afim de “remeter” ao descanso e jamais ao estresse e ao trabalho.

O excesso de informações afeta o sono e é por isso que a decoração deste ambiente deverá evitar elementos desnecessários. Se o escritório for junto, o melhor é usar portas de correr para separá-los.

O quarto deve ser confortável quanto à iluminação e quanto à acústica. Crie um ambiente que proporcione descanso e relaxamento.

Aparelhos Eletrônicos

Aparelhos como TV, som e computadores poderão prejudicar o sono. Existem pessoas que são mais sensíveis e afetadas pelos campos eletromagnéticos.

O ideal é que sejam tirados da tomada os aparelhos que, mesmo desligados, mantenham uma luz acesa. Outra alternativa é que esses aparelhos fiquem dentro de um armário, que após o uso possa ser fechado e isolado.

Equipamentos eletrônicos nos quartos, como tvs e aparelhos de som, podem prejudicar a qualidade do sono daqueles que são mais sensíveis.

Cores usadas no Quarto

Para um maior relaxamento, são indicadas as cores bege, azul, verde e lilás. O vermelho é muito sensual, mas é excitante. Poderá ser usado em alguns objetos de decoração.

Quarto de casal com tons neutros.

Quarto com cores neutras . Detalhes na cor de madeira aquecem a decoração.

Verde e roxo contrastam, mas o ambiente é calmo e equilibrado.

O vermelho é usado atrás da cama, sendo equilibrado pelo branco dos demais elementos da decoração.

Luminosidade do Quarto

Estímulos luminosos podem inibir a produção de melatonina, o hormônio que induz ao sono. Nas grandes cidades nem sempre é possível deixar o quarto escuro e silencioso. Sendo assim, é aconselhável o uso de cortinas e persianas do tipo blecaute (blackout) - que bloqueiam a entrada da luz - e revestir as paredes com tecido ou instalar janelas anti-ruído, com vidro duplo, aumentando o conforto acústico.

Cortinas e persianas são perfeitas para barrar a luz e criar um ambiente confortável em relação à iluminação e à acústica.

A iluminação indireta é a mais indicada, criando um ambiente mais aconchegante e suave.

Arandelas, por exemplo, podem criar um belo efeito de iluminação no quarto, proporcionando uma luz suave e aconchegante.

Colchão de Qualidade

O colchão ideal é aquele que se molda bem ao corpo e mantém a coluna reta. Não deverá ser nem mole, nem duro demais.

Quando for comprá-lo tenha como prioridade a qualidade do produto e não tenha vergonha de deitar em vários modelos até achar um mais adequado à sua estatura e peso.

Uma noite bem dormida é sinônimo de um ótimo dia.

Travesseiro Ideal

Os ortopedistas recomendam que ele seja o mais baixo possível para não prejudicar a coluna.Eles sugerem materiais que cedam gradativamente ao peso da cabeça como penas, plumas e viscoelástico (se você é alérgico, evite os dois primeiros materiais - leia mais: Quarto Antialérgico

Existem no mercado travesseiros tratados contra ácaros, fungos e bactérias. Poderão ser usadas capas com esse mesmo tratamento.

Roupas de Cama

Os lençóis e fronhas confeccionados de tecidos 100% algodão como o percal ou a malha de camisetas são macios e gostosos. O número de fios também irá determinar o grau de maciez. As fibras sintéticas, como o poliéster, esquentam muito.